¿Qué es la meditación trascendental?

La Meditación Trascendental (MT) es una técnica de meditación que se originó en la India. Fue desarrollada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950 y se popularizó en la década de 1960. Se basa en antiguas prácticas de meditación védica y se considera una forma de meditación mentalmente sin esfuerzo.

Durante la práctica de la Meditación Trascendental, se usa un mantra personal que se repite silenciosamente para permitir que la mente se relaje y se sumerja en un estado de conciencia pura. A través de este proceso, se busca alcanzar un estado de conciencia trascendental o un estado de tranquilidad y relajación profunda.

La MT ha ganado popularidad debido a su enfoque simple y fácil de aprender, lo que la hace atractiva para personas con diferentes antecedentes y niveles de experiencia en la meditación. Se ha afirmado que la práctica regular de la Meditación Trascendental puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover una sensación general de bienestar.

¿Cómo se practica la meditación trascendental?

La práctica de la Meditación Trascendental (MT) implica seguir un proceso específico que requiere disciplina y regularidad. Aquí hay un resumen de los pasos generales involucrados en la práctica de la MT:

1. Encuentra un lugar tranquilo: Elige un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin interrupciones durante al menos 20 minutos dos veces al día.
2. Postura: Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y las manos apoyadas sobre las piernas.
3. Repetición del mantra: Durante la MT, se utiliza un mantra personal que se repite silenciosamente. Elige un mantra específico que te haya proporcionado tu instructor de MT.
4. Enfoque: Repite el mantra suavemente en tu mente sin esfuerzo, dejando que otros pensamientos vengan y vayan sin prestarles atención.
5. Permanece relajado: Permítete relajarte por completo mientras repites el mantra y te sumerges en un estado de conciencia profunda y pacífica.
6. Duración de la sesión: La práctica generalmente dura entre 15 y 20 minutos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la tarde o noche.
7. Terminación suave: Al final de la sesión, permite que tu mente se despierte gradualmente y regrese al entorno que te rodea antes de continuar con tus actividades diarias.

Para aprender Meditación Trascendental y recibir un mantra adecuado, se recomienda buscar un instructor certificado en MT o un centro autorizado para la instrucción adecuada. Allí, te proporcionarán un mantra personalizado basado en ciertos criterios específicos que se ajusten a tu perfil y necesidades individuales.